탈모에 좋은 음식 예방법을 보자

탈모에 좋은 음식,예방법.

머리카락이 많이 빠지는 탈모 때문에 스트레스를 받거나 고민하시는 분들이 많습니다.더 심해지기 전에 미리 예방하는 것이 가장 좋습니다.그럼 탈모에 좋은 음식,예방법을 알아볼께요.

 

.검은콩

모발성장에 꼭 필요한 스테인이 풍부하게 함유되어 있고 머리카락이 빠지는 것을 늦추는 효능이 있습니다.다양한 효능을 가지고 있기 때문에 자주 드시면 건강에도 좋습니다.

 

.탈모 예방법으로 등푸른 생선을 섭취하는 것도 좋은데요.

오메가3지방산인 EPA가 풍부해서 두피의 혈액순환을 좋게 해줍니다.

 

다시마,미역 등의 해조류가 있습니다

요오드와 비타민A가 풍부해서 머리카락이 빠질 때 드시면 좋습니다.요오드는 머리카락을 만드는 갑상선 호르몬의 중요한 원료가 되는 영양소입니다.

 

.석류,탈모에 좋은 음식입니다.

 

두피의 혈액순환을 좋게 하고 머리카락이 잘 자라게 합니다.그리고 흰머리가 많은 분들에게도 좋습니다.

 

탈모 예방법 몇가지를 볼께요.

나쁜 생활습관을 버리고 여성은 샴푸를 할 때도 신경을 써야 합니다.머리를 감을 때는 미지근한 물로 감고 헹굴 때는 깨끗하게 행궈야 합니다.자신의 두피에 맞는 샴푸를 사용하는 것이 좋고 유산소운동으로 스트레스를 풀어주어야 합니다.과식이나 자극적인 것,인스턴트 식품은 탈모에 좋은 음식이 아니기 때문에 되도록이면 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

탈모 예방법입니다.

남성분들의 경우에 술과 담배를 줄이고 머리를 말릴 때는 시원한 바람으로 말려야 합니다.또한 수건으로 머리카락을 문지르지 않아야 합니다.그리고 충분한 수면을 취해야 합니다.지금까지 탈모에 좋은 음식,예방법을 알아보았습니다.방치하지 말고 관리를 해주도록 하세요.