고혈압에 좋은 과일을 먹자

고혈압에 좋은 과일을 먹자.

장기간에 걸쳐서 천천히 발병하는 고혈압은 전단계를 거쳐 발전하게 됩니다.그러므로 예방을 하기 위해서는 주기적으로 정확한 혈압을 측정할 필요가 있고 가능하면 정상을 유지하며 높아지지 않도록 지속적으로 관리를 해야 합니다.이제부터 고혈압에 좋은 과일은 어떤 것이 있는지 살펴볼께요.

 

.키위를 드시면 좋습니다.

미국심장학회에서는 하루에 키위 3개를 먹으면 혈압이 내려간다고 발표를 하였습니다.사과 1개를 먹는 것보다 키위 3개를 먹는 것이 더 효과가 좋다고 하네요.

 

고혈압에 좋은 과일에는 토마토가 있습니다.

혈관속 콜레스테롤을 굳게 만드는 활성화 산소의 작용을 억제하여 혈액순환을 좋게 합니다.아침에 토마토 쥬스나 그대로 1-2개를 먹으면 좋습니다.

 

.귤을 먹는 것도 좋습니다.

혈관을 튼튼하게 해주는 효능이 있고 고혈압을 예방해주고 피부미용에도 좋습니다.귤은 고혈압에 좋은 과일로서 뇌졸중이나 동맥경화를 예방하는데도 도움을 줍니다.

 

배도 고혈압에 좋은 과일입니다.

칼륨함량이 다른 과일보다 높아서 고혈압과 콜레스테롤을 낮추는데 효과가 좋습니다.꾸준하게 즐겨 드세요.