수면장애 원인 해결법

수면장애 원인,해결법

갈수록 잠을 제대로 잘 수 없어서 힘들어하는 환자분들이 증가하고 있다고 하는데요.증상이 심해지면 개인적,사회적인 문제를 초래할 수 있으며 능률저하,교통사고,학습방해를 하게 됩니다.그래서 이번시간에는 수면장애 원인에 대해 알아보려고 합니다.

 

생활습관 때문입니다.

약물이나 흡연과 음주,카페인 성분이 포함된 음료를 자주 마시기 때문입니다.또한 잠자는 시간이 매일 바뀌거나 하는 일이 바뀌는 것도 좋지 않습니다.

 

환경적인 영향을 받아서 발생합니다.

자동차 소리,비행기 소리 등의 시끄러운 소음 때문입니다.또한 방의 온도가 너무 낮거나 높은 것도 좋지 않습니다.

 

신체적인 수면장애 원인입니다.

호흡관련 질환은 자는 동안 주기적으로 근육 경축 등의 관련 질환이 있는 경우 만성이 됩니다.이 외에도 관절염,두통,속쓰림,다른 신체적 요인 등이 있습니다.스트레스 등 심리적으로 불안정할 때 발생합니다.

 

수면장애 해결법입니다.

잠자리에 들기 6시간전에 40분정도 규칙적인 운동을 합니다.

시간을 정해 규칙적으로 잠을 잡니다.

잠자리를 어둡게 합니다.

 

온도는 신선한 정도로 쾌적하게 유지합니다.

소음을 최소화하고 카페인이 든 음식을 피합니다.

금주와 금연을 합니다.

숙면에 좋은 음식을 섭취합니다.우유,양파,바나나가 좋습니다.지금까지 수면장애 원인,해결법을 보았습니다.건강한 생활을 하길 바래요.