불면증에 좋은 음식과 수면에 도움되는 것은

불면증에 좋은 음식,수면에 도움되는 것

편안하게 깊은 잠을 이루지 못하는 경우에는 육체적으로나 정신적으로 나쁜 영향을 주기 때문에 정상적인 수면을 취할 수 있게 노력해야 합니다.이번시간에는 불면증에 좋은 음식을 알아보려고 합니다.

 

두릅을 드시면 좋은데요.

 

신경을 안정시키는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다.칼슘은 마음을 편안하게 하고 불안한 마음을 덜어주기 때문에 수면에 좋은 음식입니다.

 

상추도 좋습니다.

락투신이라는 성분이 들어 있어 불면증에 좋은 음식이라고 하는데요.이 성분은 편안하게 잠을 잘 수 있게 해주고 두통을 완화시키는 효능도 있습니다.

 

.호두

심신을 안정시켜주므로 잠이 이루지 못할 때 좋을 뿐만 아니라 심장질환을 예방하는 효과도 있습니다.소화력이 약하거나 설사증상이 있는 분들은 주의해서 드셔야 합니다.

 

대추,불면증에 좋은 음식입니다.

스트레스를 이길 수 있게 해주고 긴장을 풀어주며 흥분을 가라앉혀 줍니다.대추는 마음을 편안하게 가라앉혀 주기 때문에 천연수면제로 알려져 있습니다.

 

.키위

신경전달 기능을 도와주고 잠을 잘 수 있게 해주는 이노시톨이라는 성분이 풍부합니다.

 

.양파

혈액순환을 촉진시켜 주고 신경을 안정시켜 주기 때문에 수면에 좋은 음식입니다.이 외에도 바나나,우유,녹차,아몬드 등이 불면증에 좋은 음식입니다.드시고 효과를 볼 수 있기를 바래요.