블루베리 씻는법과 세척 섭취량 권장량은 얼마나

블루베리 씻는법,세척,섭취량,권장량

뉴욕타임지가 선정한 세계 10대 장수식품으로 핀란드,일본,호주 등 장수국가에서 많은 인기를 얻고 있는 과일입니다.심장질환이나 시력회복,성인병예방,피부미용 등 여러가지 효능이 있습니다.오늘은 블루베리 씻는법,세척,섭취량,권장량을 알아보려고 합니다.

 

첫번째로 블루베리 씻는법입니다.

냉동으로 판매하는 것을 드실 경우에는 씻어서 포장하기 때문에 실온에서 녹여서 바로 드시면 됩니다.생것의 경우에는 씻어서 보관하지 말고 먹기전에 씻어서 페이퍼 타월로 물기를 제거하고 드시면 됩니다.

 

블루베리 세척입니다.

물에 오래 담궈두지 말고 재빨리 찬물에 헹구는 느낌으로 세척하면 됩니다.냉동으로 보관하실 때는 닦은 다음에 베이킹 시트에 서로 달라붙지 않게 일렬로 배열한 뒤 냉동실에 얼려 팩에 옯겨서 보관하면 됩니다.

 

몸에 좋다고 해서 너무 많이 드시면 안된다는 것을 알고 계실텐데요.하루 권장량,섭취량은 50-80g,20-30알정도로 생과일로 드시거나 요구르트 또는 쥬스로 만들어서 드시면 됩니다.오늘은 블루베리 씻는법,세척,섭취량,권장량을 알아보았습니다.맛있게 드세요.