허벅지 안쪽살 빼는 운동 다이어트 방법 요가와 스트레칭

허벅지 안쪽살 빼는 운동,다이어트 방법,요가,스트레칭을 해보자.

많은 여성분들이 허벅지 부위에 있는 살이 잘 빠지지 않아서 고민하시는데요.특히 안쪽에 살이 많으면 걸음을 걸을 때 피부가 벗겨져 따갑거나 걸음걸이가 이상하게 보일 수 있습니다.그럼 허벅지 안쪽살 빼는 운동 중에서 누구나 따라할 수 있는 다이어트 요가 등을 알아볼께요.

 

간편하게 허벅지살빼는방법입니다.

 

두 다리를 붙여서 선 상태에서 상체를 그대로 앞으로 숙이며 한쪽 다리를 뒤로 들어줍니다.그리고 한쪽 팔로 바닥을 짚어 몸의 중심을 잡아줍니다.30초정도 이렇게 자세를 유지하면 됩니다.처음에는 중심을 잡은 것이 조금 어려울 수 있지만 하다보면 익숙해지게 될 것입니다.

 

제일 쉽게 보이는 허벅지 안쪽살 빼는 운동인데요.

발바닥을 붙이고 앉아 두손으로 발을 잡고 발바닥이 떨어지지 않도록 주의하면서 상체를 앞쪽으로 최대한 숙입니다.몇초정도 유지하다가 다시 올라옵니다.여러번 반복해서 실시합니다.스트레칭을 할 때 몸이 유연한 분이라면 쉬울수도 있겠지만 그렇지 않은 분들은 안쪽살이 당겨지는 느낌이 들게 되고 많이 숙여지지 않을 것입니다.매일 꾸준하게 하면 갈수록 상체가 바닥쪽으로 많이 내려가게 되어서 다이어트 효과가 더 좋아질 것입니다

 

조금 어려울수도 있는 허벅지 살빼는 운동입니다.

바닥에 누워 팔꿈치로 상체를 받치고 다리를 뒤쪽 위로 올렸다가 내렸다가 합니다.

다리를 번갈아가면서 실시하면 됩니다.

 

두 다리를 앞뒤로 크게 벌려준 후 뒤쪽 다리의 무릎은 펴고 앞쪽 다리의 무릎을 구부려 줍니다.상체를 최대한 꼿꼿이 편 후 두팔을 손바닥이 마주볼 수 있도록 위로 뻗어줍니다.1분정도 이 자세를 유지합니다.

 

마지막으로 허벅지 안쪽살 빼는 운동입니다.

옆으로 누워 한쪽 손으로 머리를 지탱하고 다리를 펴서 올렸다가 내리는 동작을 반복합니다.힘이 많이 들면 팔을 베고 누워서 해도 상관없습니다.다이어트를 할 때 쉽고 간편한 스트레칭 또는 요가를 하는 방법을 알아보았는데요.몇일하고 포기를 하지 말고 꾸준하게 하시면 좋은 효과를 볼 것입니다.