뱃살빼는 운동 빨리빼는법 집에서 스트레칭을 하자

집에서 뱃살빼는 운동,빨리빼는법,스트레칭을 하자.

다이어트에 성공하기 위해서는 스트레스로 인한 폭식은 금물이며 겨울철에는 움직임이 적은 관절이나 근육들을 풀어주는 유산소운동으로 체지방을 연소시키는 것이 필요합니다.또한 수면이 부족할 경우 식욕을 억제하는 호로몬 성분이 감소하여 과식을 하게 되므로 다이어트를 할 때는 하루에 6시간이상의 충분한 숙면이 필요합니다.그럼 집에서 뱃살빼는 운동,빨리빼는법,스트레칭을 알아볼께요.

 

간단하게 원인을 보고 가도록 해요.

몸이 차가워서 소화분해효소가 발휘되지 않거나 혈액순환이 되지 않아서 부종으로 인한 지방이 체내지방에 쌓이기 때문입니다.다이어트에 성공하려면 몸을 따뜻하게 해주어야 하며 혈액순환을 도와주는 운동과 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.

 

첫번째로 집에서 뱃살빼는 운동입니다.

 

바닥에 다리를 펴고 앉아 등을 똑바로 편 후 다리를 앞으로 뻗어서 가지런히 모아줍니다. 팔꿈치를 구부려 팔을 몸옆에 붙입니다.엄지손가락은 안쪽으로 가볍게 주먹을 쥡니다.

상체를 눕혀 팔꿈치를 바닥에 대고 몸을 지탱하면서 다리를 들어올렸다가 다시 내려줍니다.다리를 들어올릴 때는 등이 바닥에 닿지 않도록 합니다.10회이상 반복해주면 허벅지와 아랫뱃살 다이어트에 효과가 좋습니다.

 

복식호흡,집에서 뱃살빼는 운동입니다.

숨을 들이쉴 때는 배를 내밀면서 코로 천천히 들이마셨다가 3-5초정도 숨을 멈추고 내쉴 때는 천천히 입으로 내뱉습니다.몸안에 필요한 영양분만 흡수하고 독소를 배출하여 장기능을 높여주는 스트레칭은 집에서 편하게 할 수 있어 좋은 운동입니다.복식호흡을 하루에 30분정도 잠들기 전에 해주면 다이어트에 도움이 됩니다.

 

뱃살빨리빼는법입니다.

 

아래에 있는 것은 아랫뱃살을 빼주는 효과가 있습니다.

 

지금까지 집에서 뱃살빼는 운동,빨리빼는법,스트레칭을 보았습니다.꾸준하게 해서 반드시 효과를 보세요.