종아리 알 빼는 방법 운동 스트레칭을 해볼까

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알통이 있어서 예쁜 치마를 입고 싶어도 입지 못하는 분들이 많습니다.예쁜 다리를 만들기 위해서는 알을 빼주는 다이어트를 하는 것이 필수적이라고 볼 수 있습니다.그럼 종아리 알 빼는 방법에는 어떤 것이 있는지 보기로 할께요.

 

비만형의 경우에 종아리 알 빼는 방법,다이어트입니다.

이런 유형은 몸에 지방이 많아서 살이 찐 경우를 말합니다.종아리부터 허벅지에 이르기까지 전체적으로 지방이 많고 피부표면이 울퉁불퉁한 경우입니다.우선 식단조절과 유산소 운동을 해서 몸의 전체적인 체지방을 줄여야 합니다.종아리 알 빼는 운동에는 파워워킹,줄넘기,수영 등이 좋으며 끝난 뒤에는 반드시 스트레칭으로 근육이 뭉치는 것을 막아야 합니다.마사지를 해주는 것도 좋습니다.

 

두번째는 근육이 많은 유형일 때 종아리알빼기,다이어트입니다.

비만형이 이외에 이런 유형에 포함되는 분들도 많은데요.이 경우에는 근육이 많기 때문에 쉽게 빠지지 않습니다.다이어트를 할 때는 요가나 에어로빅을 해주면 좋습니다.그리고 매일 스트레칭과 마사지를 꾸준하게 해주면 효과가 좋습니다.

 

세번째로 부종형의 경우,종아리 알 빼는법입니다.

자주 붓는 경우를 말하는데요.오랫동안 서 있거나 평소에 운동량이 적고 짠 음식을 즐겨먹는 분들이 해당될 것입니다.다리가 붓게 되면 혈액순환 장애가 오고 젖산이 축적되는 증상이 반복되면 두꺼워지게 되는 것입니다.이 경우에는 과도한 운동보다는 신진대사가 원활해지도록 식습관 개선과 가벼운 다이어트 운동을 해주어야 합니다.

 

종아리 알 빼는 운동을 할 때는 산책이나 스트레칭을 자주하는 것이 좋으며 맥주병 등을 이용하여 가볍게 문질러주면 좋습니다.그리고 절대로 다리를 꼬아서 앉지 마세요.혈액순환이 안되어서 좋지 않습니다.

 

스트레칭입니다.

다리를 펴고 앉은 상태에서 한쪽 다리를 반대쪽 손으로 잡고 몸쪽으로 잡아당겨줍니다.오늘은 종아리 알 빼는 방법,운동,스트레칭을 보았습니다.예쁜 다리라인을 만들어 보세요.