칼로리 소모 많은 운동 높은 것을 보자

칼로리 소모 많은 운동,높은 것을 보자.

다이어트를 할 때는 운동도 함께 해줘야 끝나고 난 후에 요요현상이 발생하지 않고 기초대사량이 높아져서 살도 잘 안찌는 체질이 됩니다.그래서 오늘은 칼로리 소모 많은 운동,높은 것을 올려봅니다.

 

체중별로 10분동안 운동을 했을 경우입니다.

산책하기,자전거타기,스트레칭체조,춤추기,볼링,요가,골프 등에 대해서 정리가 되어 있습니다.

  

다이어트를  시작하고 난 후에 처음부터 칼로리 소모 많은 운동을 하지 말고 가벼운 것부터 시작하는 것이 좋을 것입니다.처음부터 너무 힘이 들면 오래하지 못하고 중간에 다이어트를 포기하게 될 수 있습니다.

 

에어로빅,계단오르내리기,팔굽혀펴기,스키,탁구,테니스,배드민턴,배구를 살펴보겠습니다.

마찬가지로 10분동안 쉬지않고 할 경우입니다.강도는 중간정도 되는 것입니다.

 

수영 중에서 자유형과 접형,조깅,윗몸일으키기,줄넘기,농구는 강도가 높은운동에 속하는데요.

 

다이어트를 할 때 빨리 살을 빼려고 무조건 강도가 높은운동을 한다면 오히려 나쁜 결과를 얻을 수도 있습니다.강도가 낮은 것과 운동 칼로리 소모량이 높은 것을 골고루 섞어가면서 하는 것이 좋습니다.또한 자신에게 맞고 재미있는 것이라면 오래할 수도 있고 다이어트 효과도 더 좋을 것입니다.지금까지 칼로리 소모 많은 운동,높은 것을 알아보았습니다.행복한 하루를 보내세요.