숀리 다이어트 5계명 10계명을 볼까

숀리 다이어트 5계명,10계명을 볼까.

많은 분들이 관심을 보이고 있는 숀리가 알려주는 살을 빼는 방법입니다.그 원칙을 잘 지키면 다이어트에 성공할 수가 있다고 합니다.그럼 숀리 다이어트 5계명과 10계명을 보도록 하겠습니다.

 

먼저 숀리 다이어트 5계명입니다.

1.먹고나서 운동을 하면 된다고 생각하지 말고 먹기 위해서 운동을 해야 합니다.살을 빼려고 할 때 가장 무서운 적은 식욕이 아닐까 합니다.아무리 열심히 운동을 해도 많이 먹으면 절대로 살을 뺄 수가 없겠죠.

 

2.매 순간마다 살이 빠진 자신의 모습을 상상해라.

평소의 생각은 말이나 행동으로 표현되고 그 말과 행동은 다시 생각을 지배하게 됩니다.살이 빠진 모습과 삶의 변화 등 긍정적이고 행복한 상상을 하는 것입니다.

  

3.칼로리 계산에 너무 목숨을 걸지 마라.

똑같은 양을 섭취하더라도 사람에 따라,소화,흡수되는 과정에 따라 칼로리는 달라질 수 있으므로 정확하지 않은 칼로리 계산에 신경을 쓰지 말라고 합니다.

 

4.체중계를 멀리하고 거울과 친해져야 합니다.

체중계는 눈에 보이는 효과가 별로 표가 나지 않으므로 금방 포기할 수 있기 때문에 체중계보다는 거울을 보면서 변해가는 자신의 모습을 직접 확인해 보는 것이 좋습니다.

 

5.아침을 절대로 굶지 않는 것입니다.

아침을 거르면 점심과 저녁에 식사량의 균형이 깨질 수가 있기 때문에 아침은 포만감이 들 때까지 먹는 것이 좋습니다.

 

숀리 다이어트 10계명입니다.

1.다이어트는 평생동안 하는 것이다.

2.먹고나서 운동하려 하지 말고 먹기 위해 운동을 해라.

3.내 몸이 기구다,자신만의 몸을 최대한 활용하라.

4.일주일에 하루는 반드시 쉬어라.

5.길게 하는 운동이 좋은 것은 아니다.

 

6.체중계는 멀리하고 거울을 가까이 하라.

7.함께할 다이어트 친구를 만들어라.

8.운동을 즐기고 내것으로 만들어라.

9.하루의 모든 움직임을 운동으로 연결시켜라.

10.매순간 살이 빠진 자신의 모습을 상상하라.

숀리 다이어트 5계명에는 10계명에 포함되어 있는 것도 있습니다.