불타는 허벅지 하체비만다이어트운동은 어떤것이 있나

불타는 허벅지,하체비만다이어트운동

우리몸이 살이 찌는 이유는 유전적인 요인이 있지만 식사습관이나 혈액순환 장애,운동부족 등 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.여성분들의 경우에는 여성호르몬이 지방합성을 돕는 효소를 활성화시켜 피하지방을 저장하기 때문에 하체살이 찌게 됩니다.이번시간에는 불타는 허벅지,하체비만다이어트운동에 대해 알아볼께요.

 

.에어체어

.다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 발끝은 바깥쪽으로 향하게 합니다.

.양팔을 x자로 교차시킨 후 팔꿈치를 수평으로 들어 올립니다.

.복부를 긴장한 상태로 3초를 세면서 무릎을 굽혀 내려갔다가 다시 올라옵니다.

 

숀리 불타는 허벅지입니다.

.레그 크로스도 하체비만다이어트운동 중에 하나인데요.

 

.바닥에 엉덩이를 붙이고 앉은 상태에서 양손으로 바닥을 짚고 상체를 뒤로 눕히면서 발을 바닥에서 들어 올립니다.

.왼쪽 다리를 오른쪽 다리위로 하여 교차시킵니다.

 

숀리 불타는 허벅지입니다.

.에어 사이클이라고 부르는 하체비만다이어트운동입니다.

이것을 꾸준하게 따라하시면 허벅지부터 종아리까지 전체적으로 날씬하게 만들어 줍니다.

 

.바닥에 누워 팔을 양옆으로 벌리고 손바닥을 바닥에 붙입니다.

.복부를 긴장한 상태에서 양무릎을 들어 올립니다.

.오른쪽 무릎을 펴서 발뒤꿈치를 몸쪽으로 당기면서 원을 그립니다.

.오른쪽 다리가 들어옴과 동시에 왼쪽 다리를 펴서 같은 방법으로 하체비만 운동을 실시합니다.이번시간에는 숀리 불타는 허벅지,하체비만다이어트운동에 대해 알아보았는데요.참고하시기 바래요.