요요현상 예방 다이어트 성공하는법 원인을 알아야 한다

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많은 여성분들이 살을 뺀 후에 다시 원래의 모습으로 돌아가는 현상을 겪고 있는데요.지금부터 요요현상 예방,다이어트 성공하는법,원인을 함께 보기로 할께요.

 

우선 요요현상 원인을 보고 갈께요.

살을 빼려고 할 때 식이요법이나 일정기간 절식을 합니다.또는 운동을 전혀 하지 않는 분들도 많습니다.그러면 체내 근육량이 감소하여 기초대사량이 떨어지게 됩니다.기초대사량이 떨어지면 식사를 하는 양이 다이어트를 하기 전과 같거나 그만큼 되지 않아도 떨어진 기초대사량만큼 에너지가 남게 되고 그것이 체지방의 형태로 바뀌어 살이 찌게 됩니다.

 

그럼 요요현상 예방에 대해서 볼께요.

다이어트가 끝났다고 하더라도 식이요법과 식사량을 조절해야 예방할 수 있습니다.신경을 쓰지 않고 그동안 먹고 싶었던 음식을 챙겨 드시면 안됩니다.그리고 식사량을 한꺼번에 늘리지 말고 천천히 늘려가야 합니다.하루 권장 칼로리를 넘지 않게 하고 자극적인 음식이나 매운 음식과 짠 음식들을 피해야 합니다.음식은 싱겁고 담백하게 드셔야 합니다.

 

다이어트 성공하는법입니다.

유산소운동과 근육을 키워주는 무산소운동을 함께 해야 합니다.근육이 줄어들면 기초대사량이 줄어들어 위에서 말한 것처럼 다시 살이 찌게 됩니다.평소에 스트레스를 받지 않도록 노력해야 합니다.스트레스는 과식을 하게 만드는 원인이 됩니다.

 

다이어트가 끝난 후에 약간 살이 찌는 것은 당연하므로 작은 체중증가에 민감하여 스트레스를 받지 않도록 해야 합니다.오늘은 간단하게 요요현상 예방,다이어트 성공하는법,원인을 올려드렸습니다.도움이 되었으면 합니다.