옆구리살 빼는 운동 쉽게 빼기 다이어트를 해보자

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몸에 붙어있는 살 중에서 옆구리에 있는 살은 다이어트를 해도 잘 빠지지 않기 때문에 스트레스를 많이 받으실 것이라고 봅니다.병원에서 지방흡입이나 아니면 다이어트 식단 등 다양한 방법으로 뺄 수가 있는데 오늘은 그 중에서 옆구리살 빼는 운동을 알아볼께요.

 

우선 옆구리살빼기운동 중에서 조금 쉬운 동작인데요.

 

다리를 엉덩이 너비로 벌리고 서서 양팔을 어깨 높이까지 쭉 펴서 올립니다.

허리를 편 상태로 숙인 뒤 상체를 좌우로 돌리고 5초간 정지합니다.

좌,우, 각 10번씩 총 3세트를 반복합니다.

 

다이어트를 할 때 타월을 이용해서 빼는 것도 있는데요.

양손으로 타월을 잡은 후 팔을 펴서 머리위로 올려줍니다.

상체를 왼쪽으로 숙이고 엉덩이가 옆으로 빠지지 않게 주의하면서 5초간 정지합니다.

좌,우, 각 한번씩 총 5세트를 반복합니다.

 

옆구리살 빼는 운동입니다.

두 다리를 뻗어서 앉은 다음 어깨너비로 타월을 잡고 두팔을 앞으로 뻗어줍니다 .

시선은 정면을 향하고 허리를 왼쪽으로 돌려서 5초간 정지합니다.

좌,우,10번,총 5세트를 반복합니다.

 

발바닥을 마주 붙이고 앉은 뒤 허리를 펴서 손을 깍지를 끼고 머리뒤로 잡아줍니다.

상체를 오른쪽으로 숙여준 후 5초간 정지합니다.마찬가지로 각 10회씩 5세트를 반복해주면 됩니다.

 

옆구리살 빼는 운동입니다.

다리를 어깨 너비로 벌리고 바르게 서서 양팔을 어깨 높이까지 올려줍니다.

허리를 곧게 편 상태에서 앞으로 숙인 뒤 10초간 정지합니다. 5세트 반복합니다.

 

바닥에 옆으로 누운 뒤 한쪽 손으로 머리를 받쳐 줍니다.

왼쪽 다리를 곧게 펴서 위로 올려주는 동작을 합니다.

좌,우, 각 10회, 총 5세트를 반복해줍니다.

 

.옆구리살빼기운동입니다.

 

이번에도 바닥에 옆으로 누운 뒤 한쪽 손으로 머리를 받쳐줍니다.

한쪽 다리를 구부려 몸을 지지한 후 바닥쪽 다리를 곧게 펴서 들어올리는 동작을 취합니다.

좌,우, 각 10회씩 총 5세트 반복합니다.이런 운동과 함께 다이어트를 할 때 자주 조깅을 해서 전체적인 칼로리를 소모시켜 주고 열량이 낮은 음식을 섭취하면 살을 더 빨리 뺄 수가 있을 것입니다.오늘은 옆구리살 빼는 운동,쉽게 빼기를 보았습니다.꾸준하게 해주세요.