팔뚝살 빼는 운동 방법과 얇아지는법 다이어트를 해보자

팔뚝살 빼는 운동 방법,얇아지는법,다이어트.

많은 여성분들이 팔뚝살 때문에 고민을 하시는데요.다이어트를 해도 잘 빠지지 않아서 속이 상할 때도 있습니다.특히 축 늘어져 있다면 남이 보지 못하게 빠르게 숨기기도 합니다.그래서 이번시간에는 팔뚝살 빼는 운동 방법,얇아지는법,다이어트에 대해서 알아보려고 합니다.

 

.첫번째 집에서 아령으로 팔뚝살 빼는 운동입니다.

 

양손에 아령을 쥐고 상체를 약간 구부립니다.

무릎을 살짝 구부리고 허리를 펴고 팔을 구부려 겨드랑이에 붙입니다.

정면을 바라보고 팔을 뒤로 쭉 뻗었다가 다시 접어줍니다.

 

두번째 팔뚝살 빼는 운동,다이어트입니다.

 

왼손에 아령을 쥐고 팔을 등뒤로 올려 구부립니다.

오른손으로 왼손 팔꿈치를 받쳐주고 팔을 폈다가 접었다가 합니다.

20회정도 반복하고 반대쪽도 같은 방법으로 해주면 됩니다.

 

마지막으로 아령으로 팔뚝살 빼는 방법입니다.

양손에 적당한 무게의 아령을 쥐고 허리를 펴고 상체와 무릎을 구부립니다.

팔을 옆구리에 붙인다는 생각으로 번갈아가며 천천히 들어올렸다가 내립니다.

팔뚝얇아지는법을 10회정도 반복합니다.지금까지 팔뚝살 빼는 운동 방법,얇아지는법,다이어트에 대해서 보았습니다.집에서 시간이 날 때 꾸준하게 하도록 하세요.