엉덩이살 빼는법 하체비만다이어트를 하자

엉덩이살 빼는법,하체비만다이어트.

우리몸의 엉덩이살이나 하체비만은 운동부족과 걷는 양이 적어서 찌는 경우가 많습니다.주로 앉아서 공부를 하거나 일을 하는 분들이 많이 찌는 편입니다.앉아있는 시간이 길면 길수록 상체의 체중이 실려서 복부나 하체에 압박을 받기 때문입니다.이것은 세포가 인위적으로 부하를 받아서 지방이 늘어나는 것이라고 볼 수 있습니다.그럼 엉덩이살 빼는법에 대해서 알아볼께요.

 

첫번째 하체비만다이어트입니다.

.구름다리자세

 

골반을 높게 하늘로 끌어올려 구름다리처럼 만들어주는 동작으로 구름다리자세는 여성의 엉덩이살,하체가 비만인 여자들에게 좋은 효과가 있는 운동입니다.

 

다리 들어올리기도 하체비만다이어트를 할 때 해주면 좋은데요.

기어가는 자세에서 다리를 높이 들어올리는 동작으로 처진 엉덩이를 올려주고 뒷태를 예쁘게 만들어 줍니다.또한 등과 다리를 자극하여 허벅지살도 빼주고 탄력있고 아름다운 엉덩이를 만들어 줍니다.

 

세번째 엉덩이살 빼는법입니다.

다리를 어깨넓이보다 넓게 벌리고 양쪽 발끝을 밖으로 향하게 합니다.두손을 모으고 그대로 앉습니다.10-15회정도 일어섰다가 앉았다하는 동작을 반복하면 다이어트 효과가 좋습니다.

 

엉덩이살 빼는법입니다.

지방이 많기 때문에 혈액순환이 잘 되지 않는 부위이므로 수시로 마사지를 해주면 혈액순환이 좋아져셔 살을 빼주는 효과가 있습니다.또한 평소에 즐겨마시는 녹차는 몸을 차게하는 성질이 있어서 하체비만다이어트를 하려는 분들이 마시면 좋지 않으므로 피해야 합니다.지금까지 엉덩이살 빼는법,하체비만다이어트에 대해서 알아보았습니다.예쁜 엉덩이가 될 수 있을 것입니다.즐거운 시간을 보내세요.