다이어트 운동 뱃살빼기 추천과 스트레칭을 따라하기

다이어트 운동 추천,뱃살빼기,스트레칭,요가.

우선 살이 찌는 원인을 보면 운동을 하지 않거나 스트레스,음주,고지방식품의 섭취,소화기능이 좋지 못할 경우,아침식사를 거를 경우,속이 냉한 경우,여성의 경우에 출산 등으로 살이 찌게 되는데요.당뇨나 고혈압을 비롯하여 각종 심혈관질환을 유발하는 것은 물론 각종 암의 원인이 되기도 합니다.그러면 다이어트 운동 추천,스트레칭,요가를 보도록 하겠습니다.

 

뱃살빼기운동입니다.

허리비틀기가 있습니다.

 

척추 전체에 자극을 주고 복근을 자극해서 뱃속의 노폐물을 배출시켜 줍니다.

.왼쪽 다리는 앞으로 하고 오른쪽 다리는 옆으로 앉은 상태에서 왼쪽 발등을 오른쪽 허벅지위에 올립니다.

.왼손으로 오른쪽 무릎위를 짚고 오른손을 뒤로 돌려서 바닥을 짚습니다.이 자세를 1분정도 유지하면 뱃살빼기운동이 됩니다.

 

다이어트 운동 추천입니다.

보트자세도 인기가 좋은데요.

아랫배와 허리부분의 지방을 분해하고 힘을 길러줍니다.

 

.무릎을 세우고 앉은 상태에서 양손으로 무릎을 잡고 척추를 바르게 합니다.

.천천히 한 다리씩 무릎 높이까지 올린후에 중심이 잡히면 양팔을 앞으로 쭉 뻗어줍니다.

팔을 뻗는 것이 힘들면 다리를 올린 상태에서 양손으로 무릎 아래를 받쳐서 중심을 잡아도 됩니다.

이 자세를 30초정도 유지하면 살을 빼는데 도움이 될 것입니다.

 

마지막으로 다이어트 운동 추천입니다.

누워서 허리비틀기,뱃살빼기운동을 볼께요.

 

.바르게 누운 상태에서 양발을 모으고 무릎을 세웁니다.

.오른쪽 다리를 왼쪽 다리위로 올린 후에 꼬아줍니다.숨을 들이쉬고 내쉬면서 천천히 고개를 오른쪽으로 돌리고 오른쪽 다리를 왼쪽으로 틀어서 바닥에 댑니다.1분정도 이 자세를 유지해 주세요.지금까지 다이어트 운동 추천,뱃살빼기,스트레칭,요가를 알아보았는데요.도움이 되었으면 합니다.