해피데이즈

다이어트 운동 추천,뱃살빼기,스트레칭,요가.우선 살이 찌는 원인을 보면 운동을 하지 않거나 스트레스,음주,고지방식품의 섭취,소화기능이 좋지 못할 경우,아침식사를 거를 경우,속이 냉한 경우,여성의 경우에 출산 등으로 살이 찌게 되는데요.당뇨나 고혈압을 비롯하여 각종 심혈관질환을 유발하는 것은 물론 각종 암의 원인이 되기도 합니다.그러면 다이어트 운동 추천,스트레칭,요가를 보도록 하겠습니다. 뱃살빼기운동입니다.허리비틀기가 있습니다. 척추 전체에 자극을 주고 복근을 자극해서 뱃속의 노폐물을 배출시켜 줍니다..왼쪽 다리는 앞으로 하고 오른쪽 다리는 옆으로 앉은 상태에서 왼쪽 발등을 오른쪽 허벅지위에 올립니다..왼손으로 오른쪽 무릎위를 짚고 오른손을 뒤로 돌려서 바닥을 짚습니다.이 자세를 1분정도 유지하면 뱃살빼..

다이어트운동 2021. 1. 2. 22:49

엉덩이살 빼는법,하체비만다이어트.우리몸의 엉덩이살이나 하체비만은 운동부족과 걷는 양이 적어서 찌는 경우가 많습니다.주로 앉아서 공부를 하거나 일을 하는 분들이 많이 찌는 편입니다.앉아있는 시간이 길면 길수록 상체의 체중이 실려서 복부나 하체에 압박을 받기 때문입니다.이것은 세포가 인위적으로 부하를 받아서 지방이 늘어나는 것이라고 볼 수 있습니다.그럼 엉덩이살 빼는법에 대해서 알아볼께요. 첫번째 하체비만다이어트입니다..구름다리자세 골반을 높게 하늘로 끌어올려 구름다리처럼 만들어주는 동작으로 구름다리자세는 여성의 엉덩이살,하체가 비만인 여자들에게 좋은 효과가 있는 운동입니다. 다리 들어올리기도 하체비만다이어트를 할 때 해주면 좋은데요.기어가는 자세에서 다리를 높이 들어올리는 동작으로 처진 엉덩이를 올려주고 ..

다이어트운동 2021. 1. 1. 12:05

팔뚝살 빼는 운동 방법,얇아지는법,다이어트.많은 여성분들이 팔뚝살 때문에 고민을 하시는데요.다이어트를 해도 잘 빠지지 않아서 속이 상할 때도 있습니다.특히 축 늘어져 있다면 남이 보지 못하게 빠르게 숨기기도 합니다.그래서 이번시간에는 팔뚝살 빼는 운동 방법,얇아지는법,다이어트에 대해서 알아보려고 합니다. .첫번째 집에서 아령으로 팔뚝살 빼는 운동입니다. 양손에 아령을 쥐고 상체를 약간 구부립니다.무릎을 살짝 구부리고 허리를 펴고 팔을 구부려 겨드랑이에 붙입니다.정면을 바라보고 팔을 뒤로 쭉 뻗었다가 다시 접어줍니다. 두번째 팔뚝살 빼는 운동,다이어트입니다. 왼손에 아령을 쥐고 팔을 등뒤로 올려 구부립니다.오른손으로 왼손 팔꿈치를 받쳐주고 팔을 폈다가 접었다가 합니다.20회정도 반복하고 반대쪽도 같은 방법..

다이어트운동 2020. 11. 26. 06:45

옆구리살 빼는 운동,쉽게 빼기,다이어트.몸에 붙어있는 살 중에서 옆구리에 있는 살은 다이어트를 해도 잘 빠지지 않기 때문에 스트레스를 많이 받으실 것이라고 봅니다.병원에서 지방흡입이나 아니면 다이어트 식단 등 다양한 방법으로 뺄 수가 있는데 오늘은 그 중에서 옆구리살 빼는 운동을 알아볼께요. 우선 옆구리살빼기운동 중에서 조금 쉬운 동작인데요. 다리를 엉덩이 너비로 벌리고 서서 양팔을 어깨 높이까지 쭉 펴서 올립니다.허리를 편 상태로 숙인 뒤 상체를 좌우로 돌리고 5초간 정지합니다.좌,우, 각 10번씩 총 3세트를 반복합니다. 다이어트를 할 때 타월을 이용해서 빼는 것도 있는데요.양손으로 타월을 잡은 후 팔을 펴서 머리위로 올려줍니다.상체를 왼쪽으로 숙이고 엉덩이가 옆으로 빠지지 않게 주의하면서 5초간 정..

다이어트운동 2020. 11. 24. 21:40

허벅지 안쪽살 빼는 운동,다이어트 방법,요가,스트레칭을 해보자.많은 여성분들이 허벅지 부위에 있는 살이 잘 빠지지 않아서 고민하시는데요.특히 안쪽에 살이 많으면 걸음을 걸을 때 피부가 벗겨져 따갑거나 걸음걸이가 이상하게 보일 수 있습니다.그럼 허벅지 안쪽살 빼는 운동 중에서 누구나 따라할 수 있는 다이어트 요가 등을 알아볼께요. 간편하게 허벅지살빼는방법입니다. 두 다리를 붙여서 선 상태에서 상체를 그대로 앞으로 숙이며 한쪽 다리를 뒤로 들어줍니다.그리고 한쪽 팔로 바닥을 짚어 몸의 중심을 잡아줍니다.30초정도 이렇게 자세를 유지하면 됩니다.처음에는 중심을 잡은 것이 조금 어려울 수 있지만 하다보면 익숙해지게 될 것입니다. 제일 쉽게 보이는 허벅지 안쪽살 빼는 운동인데요.발바닥을 붙이고 앉아 두손으로 발을..

다이어트운동 2020. 11. 12. 21:28

집에서 할수있는 운동,무산소,다이어트많은 분들이 살을 빼려고 할 때 무산소운동과 유산소운동을 함께 하시는데요.그러면 다이어트할 때 집에서 할수있는 운동을 보도록 하겠습니다. 첫번째 팔굽혀펴기가 있습니다 여성분들이라면 한개 하는 것도 힘들어 하시는 분이 있는데 정말 좋은 운동입니다.처음부터 바로 할 수 없으면 무릎을 땅에 대고 시작해서 익숙해진 다음 바른자세로 하면 됩니다.15-20회를 1세트로 해서 3-4세트정도 하면 됩니다. 집에서 할수있는 다이어트 무산소운동입니다..윗몸일으키기처음 하시는 분들은 많이 할 수 없기 때문에 푹신한 매트를 깔고 등을 바닥에 대지 말고 조금씩 각을 넓혀가면서 하면 됩니다.각이 좁아도 무산소운동이 안되는 것은 아닙니다. .앉았다가 일어서기도 집에서 할수있는 운동인데요. 이것은..

다이어트운동 2020. 11. 12. 06:01

집에서 뱃살빼는 운동,빨리빼는법,스트레칭을 하자.다이어트에 성공하기 위해서는 스트레스로 인한 폭식은 금물이며 겨울철에는 움직임이 적은 관절이나 근육들을 풀어주는 유산소운동으로 체지방을 연소시키는 것이 필요합니다.또한 수면이 부족할 경우 식욕을 억제하는 호로몬 성분이 감소하여 과식을 하게 되므로 다이어트를 할 때는 하루에 6시간이상의 충분한 숙면이 필요합니다.그럼 집에서 뱃살빼는 운동,빨리빼는법,스트레칭을 알아볼께요. 간단하게 원인을 보고 가도록 해요.몸이 차가워서 소화분해효소가 발휘되지 않거나 혈액순환이 되지 않아서 부종으로 인한 지방이 체내지방에 쌓이기 때문입니다.다이어트에 성공하려면 몸을 따뜻하게 해주어야 하며 혈액순환을 도와주는 운동과 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 첫번째로 집에서 뱃살빼는 운동입..

다이어트운동 2020. 11. 6. 19:53

팔뚝살 빼는 운동 방법,숀리,아령,다이어트많은 분들이 팔뚝살을 빼기 위해서 다양한 방법으로 다이어트를 하고 있는데요.특히 여성분들의 경우에 살이 많으면 반팔로 된 옷을 입을 때 신경이 많이 쓰입니다.그래서 오늘은 팔뚝살 빼는 운동 방법,숀리,아령을 들고 하는 것을 보도록 하겠습니다. 첫번째로 에어 트레드밀,팔뚝살 빼는 운동입니다. 양손에 가벼운 아령을 쥐고 다리를 어깨너비로 벌리고 허리와 가슴을 펴줍니다.팔꿈치가 앞을 향하도록 하고 팔을 90도로 구부립니다.오른팔을 펴주면서 동시에 오른쪽 무릎을 구부립니다.제자리에서 뛰면서 양쪽을 번갈아 가면서 실시하면 됩니다. 팔뚝살 빼는 운동,다이어트입니다. 양손에 가벼운 것을 쥐고 팔을 앞으로 뻗어줍니다.다리를 어깨너비로 벌린 후에 무릎을 살짝 구부립니다.이 자세에..

다이어트운동 2020. 10. 25. 23:40