복근운동 남자와 여자가 만드는법을 보자
여자,남자 복근운동,만드는법,순서,횟수요즘에는 남자,여자 구분없이 복근을 만들려고 열심히 노력을 하고 있습니다.그래서 이번시간에는 여자,남자 복근운동,만드는법,순서,횟수에 대해서 알아보려고 합니다. 첫번째 복직근 상부입니다.여러부위 중에서 상복부를 키우는데는 크런치 운동이 적합합니다.횟수는 15-20회로 3세트정도 실시합니다. 두번째 복직근 하부입니다.레그레이즈가 복직근 하부를 키우는데 적당합니다.15-20회씩,3세트정도하면 효과를 볼 수 있습니다.적응이 되고 나면 조금씩 횟수를 늘려 남자 복근운동을 해주면 됩니다. .외복사근과 내복사근은 어떻게 키우는지 볼께요.리버스 트렁크 트위스트가 외복사근과 내복사근을 키우는데 효과가 좋습니다.온몸 비틀기라고도 하는데 처음부터 무리를 하면 배가 당길 것입니다. 복근..
헬스보충제
2020. 11. 17. 06:09