검은콩가루다이어트 효능 먹는법 칼로리가 높은가요

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흑대두라고 하기도 하는데 특정한 종류의 콩을 가리키는 것이 아니라 검은빛을 띠는 콩을 통틀어서 말합니다.서리태는 겉은 검은빛을 띠지만 속이 파랗다고 하여 속청이라고 부르며 콩떡이나 콩자반,콩밥 등에 많이 사용됩니다,이번시간에는 검은콩가루다이어트,효능,먹는법,칼로리를 알아보려고 합니다.

 

먼저 검은콩가루효능입니다.

몸속의 불필요한 수분과 지방을 배출하고 칼로리가 낮아서 다이어트에 좋은 식품입니다.함유되어 있는 안토시아닌 계통의 색소가 유해산소 생성을 억제하는 항산화작용을 하여 노화를 방지하고 암세포처럼 돌연변이 세포가 자라는 것을 막아줍니다.

 

이소플라본이라는 성분이 있어 여성들에게 자주 발병하는 유방암과 남성들에게 자주 발병하는 전립선암을 방지하는데 검은콩가루효능이 있습니다.또한 안토시아닌 색소가 있어 시력이 좋지 않은 분들의 시력회복에 도움을 줍니다.

 

비타민B1,B12가 우유의 3배이상 들어 있어 모발성장에 중요한 영향을 끼치며 플라보노이드 성분은 맑은 혈액을 충분하게 공급해주어 두피자체를 건강하게 회복시켜 탈모예방에도 좋습니다.이 외에도 체내독소제거와 여드름피부에도 좋습니다.

 

만드는법입니다.

콩을 깨끗하게 씻어서 물기를 제거하고 중불로 탁탁소리를 내며 터질때까지 볶아서 식힌 다음 믹서기에 갈아주면 됩니다.

 

칼로리입니다.

1큰술(8g)은 31.65정도이며 100g당 38정도입니다.

 

그럼 검은콩가루다이어트방법을 살펴보도록 하겠습니다.

하루에 3-4회정도 3-5g을 충분한 물이나 우유,두유에 타서 식전이나 식후에 상관없이 드시면 됩니다.검은콩가루먹는법으로는 식사대용으로 드셔도 되고 간식대용으로 드셔도 됩니다.

 

검은콩가루다이어트방법입니다.

수제비,칼국수 요리를 할 때 밀가루 1컵당 3큰술정도 넣고 반죽을 해서 드시면 됩니다.아니면 그냥 한숫가락씩 입에 넣고 물로 삼켜도 되고 죽을 끓일 때 넣어드셔도 됩니다.오늘은 검은콩가루다이어트,효능,먹는법,칼로리를 알아보았습니다.건강을 유지하는데 도움이 될 것입니다.