양배추 다이어트 효능과 칼로리 식단을 짜서 하자

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3개월정도만 지켜야 할 사항과 요령만 안다면 누구나 효과를 볼 수 있습니다.칼로리가 낮고 영양분도 풍부한 식품입니다.그러면 양배추 다이어트 방법,효능을 보도록 하겠습니다.

 

1.5cm정도의 사각형으로 먹기좋게 썬 다음 10분동안 씹어서 먹는 것이 양배추 다이어트 방법인데요.한번에 먹는 양은 크기가 중간 정도라면 6분의 1정도입니다.약간 크게 썰면 씹는 맛이 더 좋아지고 포만 충추를 더 자극해서 뇌가 배가 부르다고 빨리 느끼게 됩니다.씹는 맛을 잃어버리면 중간에 포기하게 될지도 모릅니다.

 

10분동안 먹었는데 남았다면 더 이상 먹지 않아도 됩니다.그러나 더 먹고 싶다면 한통을 다 먹어도 상관이 없습니다.한통을 다 먹는다고 해도 양배추 칼로리는 130정도밖에 되지 않습니다.

 

반드시 저녁에 먹어야 하는데요.저녁에 먹는 이유는 아침이나 점심에 비해 식사를 하고 나서 잠자리에 들기전까지 시간이 짧기 때문입니다.저녁에 식사를 하면 에너지를 많이 소비하지 못하기 때문에 지방으로 변해서 살이 찌게 됩니다.일주일에 하루정도는 먹지 않아도 되고 다이어트 중에는 단백질 음식을 함께 섭취합니다.너무 오랜 기간동안 하는 것은 좋지 않으므로 3개월정도만 합니다.중간에 질리면 씹는 맛이 좋은 다른 채소로 바꾸어도 됩니다.

 

양배추 효능으로는 비타민c는 피부를 맑게 하고 풍부한 섬유질은 변비를 해소하고 콜레스테롤을 배출하는 효과가 있습니다.비타민u는 위와 장을 튼튼하게 하기 때문에 위장약의 성분으로도 유명합니다.그리고 위점막을 건강하게 해주고 위궤양이나 십이지장궤양,암이나 동맥경화를 예방하는데 도움을 줍니다.드실 때는 비타민u는 열에 파괴되기 쉬우므로 생으로 먹는 것이 가장 효과적이라고 할 수 있습니다.

 

발암물질을 배출하는 양배추 효능이 있고 암세포가 죽는 것을 촉진시킵니다.함유된 13c성분은 이상 세포증식을 억제함으로써 항암작용을 하는 효과가 있습니다.유방암과 자궁경부암을 억제하고 골다공증을 예방하는데 좋습니다.

 

7일 양배추 다이어트 식단입니다.

처음에 1-4일동안 아침에는 사과 반쪽과 함께 생으로 먹거나 갈아서 먹습니다.

점심에는 닭가슴살 한쪽과 함께 생으로 먹습니다.

저녁은 생것이나 갈아서 먹어야 양배추 효능을 볼 수 있습니다.

 

5-6일째는 아침과 저녁은 동일하게 식단을 유지하고 점심에는 지방을 제거하고 아주 살짝 간을 한 소고기 스테이크과 양배추,다른 채소와 함께 먹습니다.

마지막날인 7일째는 아침은 다른 과일과 함께 먹고 점심과 저녁은 현미밥과 야채위주의 반찬으로 양을 조절해서 먹습니다.적당한 운동과 함께 하면 더욱 효과가 좋습니다.오늘은 양배추 다이어트 방법,효능,칼로리,식단을 알아보았습니다.날씬한 몸을 만들어 보세요.