닭가슴살다이어트식단을 보자

닭가슴살다이어트식단을 보자.

날씬한 몸매를 만들어주고 근육량을 늘려주기 때문에 요요현상을 예방하는데도 좋은 효과가 있습니다.또한 살이 처지지 않고 탄력있는 몸매를 만들어 줍니다.주의해야 할 것은 한가지만 섭취하면 영양부족으로 인해 몸에 무리가 올  수 있으므로 오랜 기간동안 하는 것은 좋지 않습니다.그럼 닭가슴살다이어트식단을 보도록 하겠습니다.

 

세가지 방법을 준비했는데 어느 것을 선택해도 상관은 없습니다.이왕이면 자신이 좋아하는 것이 들어있는 쪽을 선택하면 더 좋겠죠.

 

첫번째입니다.

아침에는 닭가슴살 1조각,고구마 1개,사과 1개를 먹습니다.

점심에는 닭가슴살 샐러드,고구마 2개,저지방우유 1잔을 마셔주면 됩니다.

저녁에는 1조각,야채샐러드,방울토마토 20개를 먹습니다.중간에 배가 고플 때 간식으로 찐단호박 반개를 먹으면 됩니다.

 

위에 있는 것과 조금 다른 닭가슴살다이어트식단입니다.

아침--1조각,저지방우유 1잔,바나나 1개.

점심--현미밥 1공기,연한 된장국,싱거운 김치.

저녁--닭가슴살 샐러드,바나나 1개,간식으로 두유 2잔을 마십니다.

 

세번째입니다.

아침--1조각,사과 1개,야채샐러드.

점심--1조각,브로콜리 1쪽,고구마 1개,저지방우유 1잔.

저녁--삶은달걀흰자 5개,야채샐러드.

간식--두유 2잔.

 

닭가슴살다이어트식단에 들어있는 음식은 맵거나 짜거나 혹은 당분성분의 양념이 많이 포함되지 않도록 자극적인 부분을 줄여야 제대로된 효과를 볼 수 있습니다.그리고 하루에 한두번 정도로 하는 것이 좋습니다.많이 먹으면 오히려 살이 찔 수 있습니다.이번시간에는 닭가슴살다이어트식단에 대해서 살펴보았습니다.참고하시길 바래요.