하체비만다이어트 음식을 먹자

하체비만다이어트 음식을 먹자

.잡곡밥

현미와 보리같이 도정이 덜 된 곡물은 식물성 에스트로겐이라는 이소플라본이 함유되어 있습니다.이 성분은 동맥경화의 진행을 억제하고 심혈관 질환을 예방하며 혈액순환을 좋게 하기 때문에 하체비만다이어트 음식입니다.혈액순환이 되지 않으면 다리가 두꺼워지므로 의자에 앉을 때 꼬으고 앉는 것은 좋지 않습니다.

 

.콩류 식품도 좋은데요.

 

된장이나 청국장,두부 등을 포함한 콩류식품에는 파이토 에스트로겐이 들어있는데 체내에 에스트로겐이 부족할 때는 에스트로겐의 역할을 하고 이것이 과할 때는 항에스트로겐의 역할을 합니다.

 

하체비만다이어트 음식입니다.

.고추

매운맛을 내는 성분인 캡사이신은 몸의 신진대사를 활발하게 하여 에너지 소비량을 높이고 지방을 태워 열을 내는 체내 매커니즘을 돕는 역할을 합니다.

 

.양파도 하체비만다이어트 음식 중에 하나입니다.

식물화합물의 일종인 플라보노이드가 체내에서 콜레스테롤의 농도를 낮춰 비만을 억제하는 효과가 있습니다.

 

.브로콜리,상추,시금치도 살을 빼주는 효과가 있습니다.

식물성 에스트로겐인 이소플라본이 들어있을 뿐만 아니라 비타민c까지 들어 있으며 변비와 신진대사를 좋게 합니다.

 

미역,양배추

섬유질이 풍부하고 몸의 붓기를 빼주는 미역은 피를 맑게 해줍니다.양배추는 칼륨이 들어 있어 나트륨 배출을 활성화시켜 주기 때문에 부종으로 인한 비만을 예방해주는 효과가 있습니다.지금까지 하체비만다이어트 음식을 알아보았습니다.이러한 것을 드시면서 유산소운동을 함께 해주면 더 빨리 날씬해질 수 있습니다.